入睡障碍性失眠_39问医生

医生回答

范铁兵主治医师三甲

中国中医科学院西苑医院中医内科

入睡障碍性失眠一般可能是由饮食不当、环境因素、精神因素、心肾不交、脾胃不和等导致的。

1、饮食不当

如果患者在睡前喝了浓茶、咖啡等具有兴奋神经作用的饮品，就可能会导致入睡困难。建议患者在睡前避免饮用具有兴奋神经作用的饮品，同时还可以在睡前适当喝温牛奶，有助于改善入睡困难的情况。

2、环境因素

如果患者睡眠环境比较嘈杂，或者室内温度过高、过低，都可能会导致患者出现入睡困难的情况。建议患者在睡前避免食用过多食物，同时还可以使用热水泡脚，有助于促进血液循环，缓解不适症状。

3、精神因素

如果患者长期处于压力过大的状态下，就可能会导致精神紧张、焦虑等，进而可能会出现入睡困难的情况。建议患者可以适当进行户外运动，如爬山、游泳等，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，患者可以及时就医，在医生指导下进行心理疏导治疗。

4、心肾不交

心肾不交主要是指肾阴不足，无法制约心阳，导致心火亢盛，患者可能会出现心烦、失眠、入睡困难等症状。建议患者可以在医生指导下使用六味地黄丸、交泰丸等中成药进行调理。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸治疗的方式进行治疗。

5、脾胃不和

脾胃不和主要是指脾与胃失去互相协调的关系，可能与饮食不当、思虑过度等因素有关，患者可能会出现胃痛、胃胀等症状，还可能会出现入睡困难的情况。建议患者可以在医生指导下使用香砂六君子丸、参苓白术散等中成药进行调理。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸治疗的方式进行治疗。

建议患者及时就医，明确具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。

2023-07-22 07:59 举报

吴莹二级心理咨询师

心灵飞扬咨询中心精神心理科_心理咨询科

你好，根据你所描述的情况考虑是神经衰弱的表现，可能由于长期处于精神紧张，压力过大导致的睡眠障碍，药物可以吃点安神补脑液，谷维素，维生素b复合片等调理一下睡眠，谷维素维生素b这个是可以营养神经的，建议平时饮食方面加强营养，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，保证好休息，避免劳累避免熬夜注意劳逸结合，养成良好的生活习惯，慢慢的会有所改善的。 2018-10-23 19:24举报

沈连主治医师三甲

入睡障碍性失眠可通过运动疗法、冥想练习、松弛训练、饮食调整、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量提升。
2.冥想练习
指导患者通过深呼吸、专注感知身体感觉等方式，在固定时间段内进行冥想训练。此措施有助于缓解身心压力，改善焦虑情绪，从而辅助改善失眠状况。
3.松弛训练
指导患者采用渐进式肌肉放松法，在睡前进行松弛训练，逐步放松全身各部位的肌肉。此举旨在帮助患者识别并控制紧张感，减少因肌肉紧张导致的失眠发生。
4.饮食调整
建议患者晚餐避免食用刺激性食物及饮品，如咖啡、巧克力等，并保持规律进食时间。晚间摄入过多刺激物可能导致神经兴奋性增高而影响睡眠；规律进餐有助于建立良好的作息习惯。
5.中药调理
针对入睡障碍性失眠，中医师会开具相应处方，包括黄连、龙骨等中药材，每日服用。这些草药具有镇静安神的作用，能够调节神经系统功能紊乱，从而改善睡眠质量。
此外，睡前应避免使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。若经过上述方法处理后仍存在严重入睡困难等问题，则需及时就医，以便获得适当的药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑等。 2024-01-30 16:12举报