晚上8点做俯卧撑一般是比较好的，但是要根据自身情况来决定。
俯卧撑属于一种运动，适当做俯卧撑能够锻炼局部肌肉，能够改善肩颈部位，同时也可以增强上肢力量。如果自身体质比较虚弱，不建议做太多，因为在做的时候会导致局部肌肉损伤，从而出现疼痛症状。如果身体没有其他不适症状，晚上8点做俯卧撑并不会影响到身体健康，可以适当做，但是不建议做太多，因为在做的时候会导致大量出汗，从而会出现身体虚脱等情况。
做完运动之后局部会出现酸胀和疼痛症状，是属于正常现象，可以采取按摩方式能够促进血液循环，可以减轻症状。对于自身症状比较严重的患者，需要及时到医院进行详细检查，明确具体病因，要及时配合医生进行治疗。平时还要注意多休息，防止过度劳累，保证有足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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