39问医生

身体瘦弱怎么补

赵英帅普内科主治医师

河南省人民医院三级甲等

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身体瘦弱需先排查是否存在消耗性疾病，若检查无异常，可通过调整饮食与生活习惯逐步改善。日常可增加优质蛋白摄入，如鱼、蛋、奶及豆制品，主食粗细搭配，两餐之间补充坚果或酸奶。结合抗阻运动促进肌肉合成，保证充足睡眠。需注意增重应循序渐进，避免依赖高糖高脂食物。若长期无改善，建议就医评估消化吸收功能。

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2026-03-04 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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