身体瘦弱可以通过饮食调理、运动疗法、营养补充剂、中药调理等方法来改善，但若体重持续不增或伴有其他健康问题，建议寻求医生指导。
1.饮食调理
通过增加摄入高热量、高蛋白食物如肉类、坚果以及碳水化合物来实现增重目标。此举有助于提供足够的能量支持机体日常活动及合成更多肌肉组织；且可改善食欲不振现象促进健康体重恢复。
2.运动疗法
制定一套包含力量训练和有氧运动的锻炼计划，并持之以恒地执行。一方面，力量训练能够刺激肌纤维生长，提高基础代谢率；另一方面，有氧运动有助于消耗多余脂肪储备，同时提升心肺功能。
3.营养补充剂
在医生或营养师指导下使用维生素、蛋白质粉或其他增肌类保健品。这些产品能帮助弥补日常膳食不足所导致的各种微量营养素缺乏问题，并为身体提供额外的能量来源以支持其转化为肌肉质量。
4.中药调理
根据体质特点选用补益气血、健脾养胃之类的中药材或方剂进行调理。中医认为体虚多因脏腑功能失调所致，通过内部调养可以改善消化吸收功能、增强体质并促进食欲。
建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。必要时，可在医师指导下服用食欲促进剂，如甲基或莫西沙星，以改善食欲不振的症状。
1.饮食调理
通过增加摄入高热量、高蛋白食物如肉类、坚果以及碳水化合物来实现增重目标。此举有助于提供足够的能量支持机体日常活动及合成更多肌肉组织；且可改善食欲不振现象促进健康体重恢复。
2.运动疗法
制定一套包含力量训练和有氧运动的锻炼计划，并持之以恒地执行。一方面，力量训练能够刺激肌纤维生长，提高基础代谢率；另一方面，有氧运动有助于消耗多余脂肪储备，同时提升心肺功能。
3.营养补充剂
在医生或营养师指导下使用维生素、蛋白质粉或其他增肌类保健品。这些产品能帮助弥补日常膳食不足所导致的各种微量营养素缺乏问题，并为身体提供额外的能量来源以支持其转化为肌肉质量。
4.中药调理
根据体质特点选用补益气血、健脾养胃之类的中药材或方剂进行调理。中医认为体虚多因脏腑功能失调所致，通过内部调养可以改善消化吸收功能、增强体质并促进食欲。
建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。必要时，可在医师指导下服用食欲促进剂，如甲基或莫西沙星，以改善食欲不振的症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
