视力疲劳时，首选休息双眼并调整用眼环境。闭目养神5至10分钟，或向远处眺望，能有效放松眼部肌肉。热敷眼皮（40℃左右毛巾，持续5分钟）可促进局部血液循环，缓解干涩感。
日常使用电子屏幕建议每30分钟暂停，保持屏幕亮度与周围环境相近。若伴随明显疼痛、视物模糊或头痛，需就医排查屈光不正或干眼症。部分人使用人工泪液可短期缓解，但具体效果因人而异。
注意：视力疲劳恢复速度与时长、年龄相关，持续不适半个月以上应检查眼底。眼睛是感知世界的窗口，养护需细水长流，不可依赖单一方法。
日常使用电子屏幕建议每30分钟暂停，保持屏幕亮度与周围环境相近。若伴随明显疼痛、视物模糊或头痛，需就医排查屈光不正或干眼症。部分人使用人工泪液可短期缓解，但具体效果因人而异。
注意：视力疲劳恢复速度与时长、年龄相关，持续不适半个月以上应检查眼底。眼睛是感知世界的窗口，养护需细水长流，不可依赖单一方法。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
