缓解视力疲劳的核心是及时让眼睛放松并改善用眼环境。适当闭目休息、远眺绿色景物或进行眼部热敷，能有效促进血液循环。调整工作台的光线避免过亮或过暗，每隔半小时抬头休息片刻，也有助于减轻不适。
平常注意保持充足睡眠，减少连续使用电子屏幕的时间。若条件允许，可尝试使用不含防腐剂的人工泪液辅助湿润眼球。不同人的疲劳程度和恢复速度存在差异，上述方法通常能带来改善。
需要留意的是，若休息后眼干、酸胀或视物模糊仍反复出现，建议前往眼科检查，排除干眼症或屈光不正等其他问题。养成良好用眼习惯，才能长久维持视觉舒适。
平常注意保持充足睡眠，减少连续使用电子屏幕的时间。若条件允许，可尝试使用不含防腐剂的人工泪液辅助湿润眼球。不同人的疲劳程度和恢复速度存在差异，上述方法通常能带来改善。
需要留意的是，若休息后眼干、酸胀或视物模糊仍反复出现，建议前往眼科检查，排除干眼症或屈光不正等其他问题。养成良好用眼习惯，才能长久维持视觉舒适。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
