请问下酸奶和牛奶，以及芝士奶酪，哪个补…

你好，牛奶补钙效果比较好。如果没有缺钙症状是不需要服用钙片的。只要平时注意合理饮食，多食含钙食物就能满足生长发育所需，适当进行体育锻炼。