蓝莓一天吃多少为宜？_39问医生

蓝莓一天吃多少为宜？

陆小河心胸外科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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建议每天吃4 - 6个（颗），即体重约60g最好(一颗平均10g )。经常吃的好处很大，营养价值极高。首先，蓝莓富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等常规营养素。具有防止脑神经老化、保护视力、强心抗癌、软化血管、增强人体免疫力等作用。并且营养成分含量高。再有，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。

2019-01-19 浏览100次

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