39问医生

冻结肩如何锻炼

冻结肩的锻炼方法，包括手臂上举、肩部伸展、扩胸运动等。

1、手臂上举

患者可以双手握住单杠，身体向前自然垂下，然后用另一只手握住单杠，向上拉，重复多次。

2、肩部伸展

患者可以将双手放在身体两侧，用力拉动身体，也可以将双手放在腋下，然后向后拉，重复多次。

3、扩胸运动

患者可以将双手放在身体两侧，然后用力扩张胸部，也可以双手握住单杠，身体向前侧方，然后用力扩胸，重复多次。

除上述锻炼方法外，还包括打太极、游泳等。患者在锻炼时要注意循序渐进，避免用力过猛，以免拉伤肌肉。

2023-07-22 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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