39问医生

冻结肩如何锻炼？

黄恺骨科副主任医师

浙江省立同德医院三级甲等

冻结肩的锻炼方式：1、可以背部靠着墙站立，然后做外旋转的活动。2、还可以用手沿着墙壁，然后慢慢的往上抬，直到抬不动，然后再恢复到原状，继续重复这样的动作。3、可以越过头顶摸自己的耳朵，两只手臂反复进行。4、可以弯腰转肩，先从小幅度开始，然后慢慢增大幅度。

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2023-01-13 浏览100次

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