39问医生

怎么瘦腰两侧让腰变细？

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如果达到一定年龄，腰部两侧骄傲的肌肉明显增加，这也是正常的生理现象。大多数人都需要做太少的运动或不控制饮食而不能养成良好的习惯。这种情况平时需要积极参加体育运动。如果你坚持长距离游泳，跳绳或俯卧撑，仰卧起坐，可以减少腰部两侧的骄傲肌肉。但通常应该坚持很长时间，并达到一定的运动量。平时食物也要适当注意，饭后不要马上吃苹果，至少站立半小时，并用手敲打侧腹，可以防止脂肪堆积。平时饮食也要少一些，尽量少吃脂肪和含热量高的食物摄入量。