跑步。每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
39问医生
肥胖症患者应以什么运动为主?
黄凌云
内分泌科
副主任医师
湖南省人民医院
三级甲等
咨询
66
2019-07-12
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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