39问医生

肥胖症患者应该怎么健康减肥

赵英帅普内科主治医师

河南省人民医院三级甲等

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肥胖症患者健康减肥的核心是循序渐进，以每周减重半公斤至一公斤为宜。饮食上减少高糖高脂食物，增加蔬菜和优质蛋白，每餐七八分饱。运动从快走、游泳等低强度开始，逐步延长至每周一百五十分钟以上。行为上记录饮食和体重变化，保证充足睡眠。减重效果因人而异，合并慢性病者需在专业指导下进行，不宜追求快速瘦身。

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2026-03-05 浏览100次

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