45岁性生活多久一次正常，并没有明确的规定，一般情况下，建议一周一次。
性生活的频率和年龄有一定的关系，一般来说，年龄越小，性生活间隔的时间越短，性生活的频率也越高。45岁的男性，由于年龄较大，身体机能可能会有所下降，性生活的频率也会有所下降。但由于每个人的体质不同，生活的环境不同，性生活的频率也会有所不同，一般建议一周一次。
45岁的女性，由于卵巢功能已经开始下降，性生活的频率会有所下降，但也要根据自己的身体情况来决定。如果性生活过于频繁，可能会导致女性的盆腔充血，容易出现阴道炎、宫颈炎等疾病，也可能会导致女性出现腰酸、腹痛等不适症状。
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