半月板一度损伤一般是需要三个月才能恢复的。半月板一度损伤可能会导致关节的疼痛,也有可能会导致膝盖的酸软。到时过长时间一段时间,而且一定要注意及时的补充一下营养,避免参加剧烈的运动,吃东西的时候也要引起注意,尽量不要吃过辣过咸的食物。