39问医生

晚上睡觉前喝牛奶会不会对胃不好?

张继舜 消化内科 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
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晚上睡觉前喝牛奶一般不会对胃不好,但要注意适量饮用。

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分,可以为身体提供所需要的营养。而且牛奶中含有大量的色氨酸,可以有效的促进睡眠,还可以提高睡眠质量。晚上睡觉前喝牛奶一般不会对胃肠道造成刺激,还可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化和吸收,所以晚上睡觉前喝牛奶一般不会对胃不好。但是要注意适量饮用,如果喝太多可能会加重胃肠道负担,出现腹胀、腹痛等症状。

日常生活中合理调整饮食习惯,荤素搭配、合理膳食,避免吃辛辣刺激的食物,还要控制烟酒以及浓咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入。另外,还要适当参加有氧运动,比如散步、瑜伽等,可以增强自身抵抗力。

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2022-07-18 浏览100
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