每天运动两小时一个月能瘦多少，取决于运动方式及饮食 。
首先注意进行运动的方式，然后注意运动后的饮食，并计算自身的基本体重。鉴于减肥的情况，不建议进行一些非常剧烈的运动，可以通过选择适度的运动来实现，如快走或慢跑。然后运动需要达到有氧水平，并不是所有运动都能起到减肥的作用。运动后尽量不要吃高热量的食物，否则消耗的能量会再次得到补充。据统计，一个中等和轻微超重的人如果坚持跑步一个月，可以减掉5到8公斤。
注意营养均衡，多吃富含维生素c的水果和蔬菜，避免吃一些辛辣、刺激性的食物，以免身体反弹。
首先注意进行运动的方式，然后注意运动后的饮食，并计算自身的基本体重。鉴于减肥的情况，不建议进行一些非常剧烈的运动，可以通过选择适度的运动来实现，如快走或慢跑。然后运动需要达到有氧水平，并不是所有运动都能起到减肥的作用。运动后尽量不要吃高热量的食物，否则消耗的能量会再次得到补充。据统计，一个中等和轻微超重的人如果坚持跑步一个月，可以减掉5到8公斤。
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