脚双踝骨折，月底拆后的锻炼方法，需要根据患者的恢复情况进行判断。一般可以采用脚趾活动、脚部负重训练、关节活动度训练等方法进行锻炼。
1、脚趾活动
患者在拆除外固定石膏后，可以进行脚趾的屈伸活动。患者可以用手轻轻按摩脚趾两侧，每次坚持5-10秒，有助于促进血液循环，缓解肿胀、疼痛等不适症状。
2、脚部负重训练
拆除外固定石膏后，患者还需要进行脚部负重训练。可以每天进行适量的负重训练，如慢跑、跳绳、游泳等，有助于增强脚部肌肉，促进骨骼的恢复。
3、关节活动度训练
患者拆除外固定石膏后，还需要进行关节活动度训练。可以每天用手指按摩脚部关节，以防止关节僵硬和肌肉萎缩。也可以通过关节镜手术治疗，松解粘连的关节囊，恢复关节的正常活动度。
除此之外，还可以进行脚部的理疗、按摩等方法进行锻炼。患者需要注意在锻炼时，避免剧烈运动，以免加重病情。如果患者在锻炼过程中出现不适症状，需要及时停止并就医治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
