小米百合红枣粥的功效主要是为身体提供能量、补充营养、促进消化等，但食物的功效有限，不能等同于药物的功效。
1、提供能量
小米百合红枣粥中含有碳水化合物，可以为身体提供能量，缓解饥饿感。
2、补充营养
小米百合红枣粥中含有多种维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，适量食用可以补充身体所需的营养物质，有助于身体健康。
3、促进消化
小米百合红枣粥中含有膳食纤维，适量食用可以促进胃肠蠕动，一定程度上可以促进消化。
除此之外，还有健脾养胃等功效。但要注意小米百合红枣粥的摄入量，不能一次吃过多，以免加重胃肠负担，出现腹痛、腹泻等症状。如果出现腹胀、腹痛等症状，可以到正规医院就诊治疗。
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