大米小米百合红枣粥具有补充营养、提供能量、改善睡眠质量、润肠通便、增强免疫力的功效。由于该粥品含有一定的碳水化合物，若过量食用可能会导致血糖波动，因此建议适量食用。
1.补充营养
大米、小米、百合、红枣等食材中含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及多种维生素和矿物质。这些营养成分能够被机体有效利用，从而达到补充营养的目的。适量食用上述食物可以为身体提供必要的营养素，维持身体健康。
2.提供能量
大米、小米等粮食作物富含碳水化合物，而碳水化合物是人体主要的能量来源。因此摄入大米、小米等粮食作物可为身体提供持续稳定的能量供应。对于需要长时间进行脑力劳动或体力活动的人群，如学生、白领等，适当增加大米、小米等粮食作物的摄入量有助于满足其能量需求。
3.改善睡眠质量
大米、小米、百合等食材中含有的氨基酸具有镇静催眠的作用，能缓解紧张情绪，促进睡眠。对于存在失眠困扰的人群，可以通过调整饮食结构，适当增加上述食材的摄入量来改善症状。
4.润肠通便
大米、小米、红枣等食材中含有一定量的膳食纤维，膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能够刺激肠道蠕动，进而起到一定的促排便效果。对于经常出现便秘症状的人群，可通过适当进食上述食材来改善不适症状。
5.增强免疫力
大米、小米、红枣等食材含有多种抗氧化物质，这些物质能够清除体内的自由基，减少氧化应激损伤，从而增强机体免疫力。对于免疫力低下的人群，可以通过均衡饮食，适当增加上述食材的摄入量来提高自身抵抗力。
需要注意的是，虽然大米小米百合红枣粥具有诸多功效，但并不适用于所有人群。对于糖尿病患者而言，由于其中的大米和小米属于高升糖指数的食物，所以不建议过多食用，以免引起血糖波动。
1.补充营养
大米、小米、百合、红枣等食材中含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及多种维生素和矿物质。这些营养成分能够被机体有效利用，从而达到补充营养的目的。适量食用上述食物可以为身体提供必要的营养素，维持身体健康。
2.提供能量
大米、小米等粮食作物富含碳水化合物，而碳水化合物是人体主要的能量来源。因此摄入大米、小米等粮食作物可为身体提供持续稳定的能量供应。对于需要长时间进行脑力劳动或体力活动的人群，如学生、白领等，适当增加大米、小米等粮食作物的摄入量有助于满足其能量需求。
3.改善睡眠质量
大米、小米、百合等食材中含有的氨基酸具有镇静催眠的作用，能缓解紧张情绪，促进睡眠。对于存在失眠困扰的人群，可以通过调整饮食结构，适当增加上述食材的摄入量来改善症状。
4.润肠通便
大米、小米、红枣等食材中含有一定量的膳食纤维，膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能够刺激肠道蠕动，进而起到一定的促排便效果。对于经常出现便秘症状的人群，可通过适当进食上述食材来改善不适症状。
5.增强免疫力
大米、小米、红枣等食材含有多种抗氧化物质，这些物质能够清除体内的自由基，减少氧化应激损伤，从而增强机体免疫力。对于免疫力低下的人群，可以通过均衡饮食，适当增加上述食材的摄入量来提高自身抵抗力。
需要注意的是，虽然大米小米百合红枣粥具有诸多功效，但并不适用于所有人群。对于糖尿病患者而言，由于其中的大米和小米属于高升糖指数的食物，所以不建议过多食用，以免引起血糖波动。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
小儿七星茶颗粒
参芪颗粒
参芪降糖颗粒
