45岁夫妻性生活多久频繁通常没有明确的时间限制，一般建议一周1-2次。
45岁的中老年人身体各个器官会逐渐衰退，性生活频率也会有所降低，一般建议一周1-2次性生活比较适宜，但具体的性生活频率因人而异，与夫妻的身体素质、情绪好坏、生活环境等因素有关。如果身体素质较好，性生活后身体没有出现明显的不适症状，一般不需要过于频繁。如果身体素质较差，在进行性生活后出现腰膝酸软、乏力、精神不振等症状，则需要适当减少性生活的频率。
此外，在日常生活中，建议45岁的夫妻要注意多休息，避免过度劳累，同时要保持良好的心态，不要有太大的心理压力。在饮食上，可以适当吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养。如果出现其他不适症状，建议及时就医治疗。
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