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晚上睡觉前喝牛奶有什么好处

云晓静 消化内科 副主任医师
聊城市第二人民医院 三级甲等
咨询
奶类是一种营养价值很高的食品，它含有大量的蛋白质和钙离子，睡前适量饮用一些牛奶能有效保护胃黏膜，还能吸收其中的维生素，有安神助眠的作用，能改善失眠多梦的状态 。不过要注意的是，这种牛奶不建议喝得太多，否则会引起腹胀，影响肠道的代谢，容易引起便秘，不利于身体健康，每天晚上喝200毫升的牛奶就足够了。
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2021-08-10 浏览100次
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