糖尿病的自我疗法有哪些

糖尿病的自我疗法包括饮食控制、运动疗法、血糖监测和压力管理等。如果症状没有得到缓解或者加重，应尽快就医以获得专业的治疗。
1.饮食控制
通过减少碳水化合物摄入量、增加膳食纤维和蛋白质比例来优化饮食结构。此举有助于稳定餐后血糖水平，减少胰岛β细胞负担，对于改善糖代谢异常有积极作用。
2.运动疗法
建议患者每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车等。因为运动能够提高机体对葡萄糖的利用效率，促进脂肪分解，从而降低血糖浓度。
3.血糖监测
定期使用血糖仪测量空腹及餐后血糖值，记录结果以便调整饮食及运动计划。监控个体化目标范围并及时发现高或低血糖风险是关键所在。
4.压力管理
采用放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽可以帮助缓解紧张情绪。持续的心理压力会促使肾上腺素分泌增多导致血糖升高，因此需关注身心状态平衡。
此外，患者应避免长时间处于静坐状态，尤其是患有肥胖症者，以免热量消耗不足而引起体重进一步增加。