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失眠的自我疗法
吴丽晴
主治医师
三甲
全科
失眠的出现，患者应尽早引起重视，如果患者长期失眠得不到好的治疗和恢复，会对患者的身心都产生较大的伤害，所以建议患者能尽早到专业的精神疾病医院进行诊断和治疗，科学、有效的治疗能让患者更早的摆脱失眠的危害。
建议患者能在生活中进行自我调节，如饮食宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。在生活当中切忌吃辛辣的食物，或者是咖啡、浓茶等能够刺激神经的饮料。适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。
郝雨欣
主治医师
三甲
全科
保持一个平和、乐观的精神状态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。不要把失眠看得太重。 失眠者往往无意识地夸大了失眠的症状，比失眠更可怕的是怕失眠。