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运动后浑身酸痛怎么办

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运动后浑身酸痛通常是延迟性肌肉酸痛的正常表现，多数在数日内自行缓解。缓解方式包括低强度活动促进循环、温热敷放松肌肉、保证充足睡眠与适量蛋白质摄入。酸痛期间避免立即进行度重复训练，可做轻柔拉伸。若疼痛持续超过一周或伴有关节肿胀、尿液颜色异常，需及时就医排查其他原因。个体恢复速度存在差异，循序渐进调整运动量更为稳妥。