下巴后缩一般可以通过按摩下巴、锻炼下巴肌肉、注射瘦脸针、自体脂肪填充、假体植入等方式进行锻炼。
1、按摩下巴
如果患者下巴后缩的情况比较轻微，可以通过按摩下巴的方式进行改善，此时需要将手放在耳后，使用食指和中指轻轻地按摩下巴，能够促进局部的血液循环，同时还可以刺激皮肤的胶原蛋白再生，从而达到改善下巴后缩的目的。
2、锻炼下巴肌肉
患者平时也可以多进行锻炼下巴的肌肉，如用手托着下巴，然后用力向上抬起，再放下，反复进行可以锻炼下巴的肌肉，从而改善下巴后缩的情况。
3、注射瘦脸针
如果患者是因为骨骼发育异常引起的下巴后缩，此时可以在医生的指导下，通过注射瘦脸针的方式进行改善，瘦脸针的主要成分是肉毒素，能够阻断神经和肌肉之间的神经冲动，使咬肌的肌肉逐渐萎缩，从而达到改善下巴后缩的效果。
4、自体脂肪填充
如果患者是因为脂肪填充引起的下巴后缩，此时可以通过自体脂肪填充的方式进行改善，自体脂肪填充主要是通过抽取自身多余的脂肪，然后进行加工处理，将脂肪抽出体外，再填充到下巴部位，从而达到改善下巴后缩的效果。
5、假体植入
如果患者通过上述方法没有得到改善，也可以通过假体植入的方式进行改善，主要是在下巴部位做切口，然后将合适的假体植入到下巴部位，从而达到改善下巴后缩的效果。
患者在日常生活中要注意合理饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜等，避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、辣条等。另外，患者还要注意多休息，避免过度劳累，以免影响恢复。
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