晚上吃什么肉不会胖_39问医生

晚上吃什么肉不会胖

李征营养科副主任医师

天津市第一中心医院三级甲等

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通常情况下，晚上吃鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类食物，一般不会出现发胖的情况。

1、鸡肉

鸡肉中富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、维生素等营养成分，可以补充人体所需的营养物质，还可以促进肌肉的生长，晚上适当吃鸡肉，一般不会导致肥胖。

2、鱼肉

鱼肉中富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，晚上适当吃鱼肉，可以补充人体所需的营养物质，还可以增强自身的免疫力。而且鱼肉中的脂肪含量比较低，晚上适当吃鱼肉，一般不会出现肥胖的情况。

3、牛肉

牛肉中富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、维生素B、烟酸、胆固醇等营养成分，具有补充营养、促进消化等功效，晚上适当吃牛肉，可以补充人体所需的营养物质，还可以促进肠道蠕动，有助于消化，一般不会出现肥胖的情况。

除此之外，晚上适当吃羊肉、鸡肉等肉类食物，也不会出现发胖的情况。但建议患者适量食用肉类食物，避免过量食用，加重胃肠道负担，引起不适。若出现不适，建议及时就医治疗。

2022-05-31 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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