青少年长身高需要补充维生素D、维生素A、维生素C等，这些可以通过食用牛奶、鸡蛋、菠菜、橙子、燕麦来获得。需注意的是，虽然这些食物含有相应的维生素，但并不能直接用于治疗身高增长。
1.牛奶
牛奶中含有钙、磷等矿物质，是骨骼生长发育必需的营养素，可以促进身高的增长。此外还可以为身体提供能量，维持机体正常运作。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质以及多种氨基酸，能够满足人体日常所需的营养物质，有助于身高增长。而且其含有的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，在神经系统及身体的发育中起着重要作用。
3.菠菜
菠菜含有丰富的维生素A、C、E等多种维生素，这些维生素对于维持身体健康和促进生长发育至关重要。适量摄入菠菜可帮助预防贫血、增强免疫力，并支持神经系统的正常功能。
4.橙子
橙子富含维生素C，能促进胶原蛋白合成，维持结缔组织健康，对骨骼生长有益。此外还具有抗氧化作用，可对抗体内自由基，延缓衰老过程。
5.燕麦
燕麦是一种高纤维食品，其中的膳食纤维可以帮助调节胃肠道功能，促进消化吸收，进而影响身高增长。并且燕麦中的β-葡聚糖具有一定的饱腹感，可减少其他高热量食物的摄入量，有利于控制体重。
建议定期进行生长发育评估，以监测身高增长情况。同时保证充足的睡眠时间也有助于身高的增长。
1.牛奶
牛奶中含有钙、磷等矿物质，是骨骼生长发育必需的营养素，可以促进身高的增长。此外还可以为身体提供能量，维持机体正常运作。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质以及多种氨基酸，能够满足人体日常所需的营养物质，有助于身高增长。而且其含有的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，在神经系统及身体的发育中起着重要作用。
3.菠菜
菠菜含有丰富的维生素A、C、E等多种维生素，这些维生素对于维持身体健康和促进生长发育至关重要。适量摄入菠菜可帮助预防贫血、增强免疫力，并支持神经系统的正常功能。
4.橙子
橙子富含维生素C，能促进胶原蛋白合成，维持结缔组织健康，对骨骼生长有益。此外还具有抗氧化作用，可对抗体内自由基，延缓衰老过程。
5.燕麦
燕麦是一种高纤维食品，其中的膳食纤维可以帮助调节胃肠道功能，促进消化吸收，进而影响身高增长。并且燕麦中的β-葡聚糖具有一定的饱腹感，可减少其他高热量食物的摄入量，有利于控制体重。
建议定期进行生长发育评估，以监测身高增长情况。同时保证充足的睡眠时间也有助于身高的增长。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
定坤丹
福乃得维铁缓释片
琥珀酸亚铁片
