要提高性生活时间可以尝试行为疗法、抗焦虑药物、镇静剂、中药调理、性技巧训练等方法。如果症状没有改善或者出现其他问题，建议寻求专业医生的帮助。
1.行为疗法
通过心理咨询、认知重构等方式帮助患者调整对性生活的态度和期望值，减少焦虑情绪。减轻因心理因素导致的早泄等问题，从而延长性生活时间。
2.抗焦虑药物
选择合适的抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀等，按医嘱规定剂量服用。这类药物能改善由焦虑引起的性功能障碍，有助于控制射精冲动，提升性生活质量。
3.镇静剂
根据病情需要，在医师指导下短期使用苯二氮卓类镇静剂如、阿普唑仑等。这些药物具有中枢抑制作用，可缓解紧张及压力，间接延长性交时间。
4.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，如金匮肾气丸、五子衍宗丸等；并指导患者正确服用。中药可通过补肾益气、固精止遗等作用机制来增强个体耐受性，从而辅助延长性生活时间。
5.性技巧训练
建议患者采取固定姿势法、挤捏法等非药物治疗方法，在专业人员指导下开展针对性训练。上述方法旨在通过肌肉锻炼和心理调节相结合的方式，提高个体对射精控制能力的认知水平以及身体协调性。
除了上述措施外，建议患者定期进行体检，特别是心血管系统检查，以排除潜在的健康风险。同时，保持良好的生活习惯，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠，也有助于改善性生活质量。
1.行为疗法
通过心理咨询、认知重构等方式帮助患者调整对性生活的态度和期望值，减少焦虑情绪。减轻因心理因素导致的早泄等问题，从而延长性生活时间。
2.抗焦虑药物
选择合适的抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀等，按医嘱规定剂量服用。这类药物能改善由焦虑引起的性功能障碍，有助于控制射精冲动，提升性生活质量。
3.镇静剂
根据病情需要，在医师指导下短期使用苯二氮卓类镇静剂如、阿普唑仑等。这些药物具有中枢抑制作用，可缓解紧张及压力，间接延长性交时间。
4.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，如金匮肾气丸、五子衍宗丸等；并指导患者正确服用。中药可通过补肾益气、固精止遗等作用机制来增强个体耐受性，从而辅助延长性生活时间。
5.性技巧训练
建议患者采取固定姿势法、挤捏法等非药物治疗方法，在专业人员指导下开展针对性训练。上述方法旨在通过肌肉锻炼和心理调节相结合的方式，提高个体对射精控制能力的认知水平以及身体协调性。
除了上述措施外，建议患者定期进行体检，特别是心血管系统检查，以排除潜在的健康风险。同时，保持良好的生活习惯，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠，也有助于改善性生活质量。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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