哺乳期可以适量吃白木耳。
白木耳是一种营养丰富的菌类食品，含有蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等多种营养物质。哺乳期女性食用后不仅可以补充身体所需的营养物质，还可以提高自身免疫力，同时还可以促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。此外，白木耳中的营养成分还可以通过乳汁分泌，有助于宝宝的生长发育。
但是，哺乳期女性吃白木耳时需要注意，不能过量食用，因为白木耳性寒，过量食用可能会导致身体不适，出现腹痛、腹泻等症状。另外，对白木耳过敏的哺乳期女性也不可以吃白木耳，以免产生过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。
哺乳期女性饮食方面需要以清淡、易消化、营养丰富的食物为主，避免进食生冷、辛辣、刺激性的食物，如雪糕、辣椒等，以免影响身体健康，同时要注意多休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。
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