每天吃一个苹果坚持1年的好处有增强免疫力、辅助降血糖、辅助降血压等，但也可能会出现腹泻、腹痛等不良反应。
1、增强免疫力
苹果中含有大量的维生素C、维生素E等营养物质，每天吃一个苹果，能够增强身体的免疫力。
2、辅助降血糖
苹果中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化与吸收，同时也能够降低血液中的血糖。
3、辅助降血压
苹果中含有丰富的钾元素，能够促进体内的新陈代谢，也能够维持体内的酸碱平衡，每天吃一个苹果，能够辅助降血压。
除此之外，还有辅助预防心脑血管疾病等好处，但应避免过量食用，以免加重胃肠道的负担。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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