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骨关节炎怎样锻炼

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骨关节炎锻炼应以低冲击、保关节为原则，推荐游泳、骑车、直腿抬高及靠墙静蹲等动作，每周三至五次，每次二十至三十分钟，以不引起明显疼痛为度。锻炼能增强肌肉支撑、改善关节活动度，但效果因人而异，需长期坚持。运动前充分热身，避免爬山、深蹲、跳跃等高负荷动作；急性肿痛期暂缓锻炼，以休息为主。锻炼中若不适持续加重，建议咨询专业医生调整方案。