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骨关节炎患者如何锻炼

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骨关节炎患者锻炼应以低冲击有氧运动为主，如步行、游泳、骑固定自行车，每周三至五次，每次二十至三十分钟为宜，配合股四头肌等长收缩训练增强关节稳定性。运动前充分热身，避免爬楼梯、深蹲及跳跃等高负荷动作，疼痛加重时及时减量。个体耐受差异较大，建议在康复医师指导下调整方案，循序渐进，以运动后关节无持续不适为度。