通常情况下，每天举哑铃10分钟-15分钟比较好，要根据具体情况综合考虑，不能一概而论。
如果患者存在腰椎间盘突出症等疾病，可能会使局部组织出现压迫，会出现腰部疼痛、下肢麻木等症状。此时可以适当举哑铃进行缓解，能够有效促进腰部血液循环，可以在一定程度上改善病情。如果患者的病情比较严重，此时每天举哑铃可能需要15分钟左右，能够达到缓解病情的目的。
如果患者的病情比较轻微，此时每天举哑铃可能需要10分钟左右，能够促进局部血液循环，可以辅助缓解腰部疼痛等症状。在日常生活中，要注意安全，避免做度的运动，比如跑步、跳绳等。如果出现腰痛、下肢麻木等症状，可以到医院就诊治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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