通常情况下，每天举哑铃10分钟到20分钟左右比较好，可以达到比较好的减肥效果，但要注意锻炼的时间和强度。
举哑铃属于一种有氧运动，通过举哑铃可以消耗身体的脂肪和热量，从而达到减肥的效果。如果个人体质比较好，一般可以锻炼10分钟左右，如果个人体质比较差，可以锻炼20分钟左右，要注意锻炼的时间和强度，时间过长可能会导致肌肉损伤，时间过短可能达不到锻炼的效果。另外，在锻炼的时候要注意循序渐进，避免用力过度，以免出现肌肉损伤的情况。
如果患者减肥效果不佳，可以到正规医院遵医嘱通过抽脂手术等方式进行改善，抽脂手术主要是利用负压吸引的原理，将体内多余的脂肪抽出体外，从而达到减肥的效果。建议患者在日常生活中，还要注意合理饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、奶油蛋糕等，可以适当多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到减肥的效果。
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