手盘核桃对身体的好处主要包括补充营养、缓解饥饿、改善记忆力、预防便秘、改善睡眠质量等，但要注意食物不能代替药物。
1、补充营养
核桃中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、叶酸、钙、铁等营养成分，适量食用可以为身体提供所需要的营养，对身体有一定的好处。
2、缓解饥饿
手盘核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分，吃手盘可以为身体提供能量，缓解饥饿。
3、改善记忆力
手盘中含有丰富的卵磷脂，可以提高脑细胞的活性，改善记忆力。
4、预防便秘
核桃中含有丰富的油脂，可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化，在一定程度上可以预防便秘。
5、改善睡眠质量
手盘核桃中含有大量的褪黑素，可以改善睡眠质量，在一定程度上可以缓解失眠症状。
但要注意食物不能代替药物。如果出现失眠症状，可以在医生的指导下，服用谷维素片、维生素B1片等药物治疗。在日常生活中，要保持良好的饮食习惯，按时吃饭。如果出现不适症状，可以到正规医院就诊治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
