腰椎间盘突出可以通过小燕飞和单桥运动进行修复。
俯卧在床上，头与双上肢抬起，同时双下肢也抬起，这有助于腰椎间盘突出的恢复，并能强化腰背肌肉。单杠运动可以调整椎间盘的位置，通过牵引减轻腰椎间盘突出的症状。患者应在医生的指导下进行，日常生活中应避免长时间久坐和弯腰负重。
俯卧在床上，头与双上肢抬起，同时双下肢也抬起，这有助于腰椎间盘突出的恢复，并能强化腰背肌肉。单杠运动可以调整椎间盘的位置，通过牵引减轻腰椎间盘突出的症状。患者应在医生的指导下进行，日常生活中应避免长时间久坐和弯腰负重。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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