腰肌劳损一般不宜做倒立、跑步、跳绳、游泳、举重等运动。
1、倒立
倒立是一种不健康的锻炼方式，会增加腰部的负担，容易导致腰肌劳损的情况加重，不利于病情恢复。
2、跑步
跑步是一种比较剧烈的运动，会导致腰部的肌肉出现劳损，还会伴随着局部疼痛的症状，跑步会加重腰肌劳损的症状，因此不建议跑步。
3、跳绳
跳绳是一种比较剧烈的运动，在跳绳的时候会导致腰部的肌肉出现劳损，还会伴随着局部疼痛的症状，因此不建议跳绳。
4、游泳
游泳是一种比较健康的运动方式，可以促进血液循环，还可以增强体质，提高身体免疫力，但是游泳时会导致腰部的肌肉出现劳损，还会伴随着局部疼痛的症状，因此不建议游泳。
5、举重
举重是一种重体力劳动，会导致腰部的肌肉出现劳损，还会伴随着局部疼痛的症状，如果在此期间进行重体力劳动，会导致病情加重，因此不建议举重。
建议腰肌劳损的患者需要注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。另外，患者还可以在医生指导下通过针灸、红外线治疗等方式进行治疗。如果患者出现疼痛症状，可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解。
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