绿茶叶具有利尿作用、清热解毒、生津止渴、抗氧化、提神醒脑等功效与作用。由于绿茶叶可能具有一定的刺激性，建议在饮用时咨询医生以确保安全。
1.利尿作用
因为绿茶中含有茶碱和咖啡因等物质，这些物质能够兴奋中枢神经系统，促进肾小球滤过率增加，从而达到利尿的作用。通过增加排尿量来缓解水肿、促进体内废物排出。可以适量饮用绿茶以发挥其利尿效果。
2.清热解毒
由于绿茶性寒凉，具有一定的解表散热作用，因此能起到清热解毒的功效。对于咽喉肿痛、口腔溃疡等症状有一定的缓解作用。可在医生指导下适当用绿茶进行调理。
3.生津止渴
因为绿茶中的多酚类化合物具有刺激唾液腺分泌的作用，进而产生清凉感并使人感到口舌生津。可用于缓解暑热引起的口干舌燥症状。建议每日少量多次饮用以期获得最佳效果。
4.抗氧化
绿茶中富含多种抗氧化成分如儿茶素和黄酮类物质，它们能够清除自由基，减少氧化应激反应的发生。有助于延缓衰老、降低患心血管疾病风险。长期坚持适量摄入可积累效果。
5.提神醒脑
因为绿茶含有咖啡因及茶碱等物质，这些物质能够增强大脑皮层的兴奋度，提高注意力和警觉性。适用于需要保持清醒状态的情况，例如驾驶或考试时。但不宜过量以免引起心悸或其他不良反应。
需要注意的是，虽然上述提及的功效与作用均是针对健康人群而言，但对于存在睡眠障碍的人群而言，睡前则不适宜饮用绿茶，否则可能会导致失眠的情况发生。
1.利尿作用
因为绿茶中含有茶碱和咖啡因等物质，这些物质能够兴奋中枢神经系统，促进肾小球滤过率增加，从而达到利尿的作用。通过增加排尿量来缓解水肿、促进体内废物排出。可以适量饮用绿茶以发挥其利尿效果。
2.清热解毒
由于绿茶性寒凉，具有一定的解表散热作用，因此能起到清热解毒的功效。对于咽喉肿痛、口腔溃疡等症状有一定的缓解作用。可在医生指导下适当用绿茶进行调理。
3.生津止渴
因为绿茶中的多酚类化合物具有刺激唾液腺分泌的作用，进而产生清凉感并使人感到口舌生津。可用于缓解暑热引起的口干舌燥症状。建议每日少量多次饮用以期获得最佳效果。
4.抗氧化
绿茶中富含多种抗氧化成分如儿茶素和黄酮类物质，它们能够清除自由基，减少氧化应激反应的发生。有助于延缓衰老、降低患心血管疾病风险。长期坚持适量摄入可积累效果。
5.提神醒脑
因为绿茶含有咖啡因及茶碱等物质，这些物质能够增强大脑皮层的兴奋度，提高注意力和警觉性。适用于需要保持清醒状态的情况，例如驾驶或考试时。但不宜过量以免引起心悸或其他不良反应。
需要注意的是，虽然上述提及的功效与作用均是针对健康人群而言，但对于存在睡眠障碍的人群而言，睡前则不适宜饮用绿茶，否则可能会导致失眠的情况发生。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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