上夜班生物钟紊乱失眠可以通过食疗、按摩来缓解 。夜班引起的睡眠是人为干扰人体生物钟造成的，导致睡眠和觉醒交替过程的紊乱。可以吃少量有利于睡眠的食物，如小米莲子粥、少量意大利面、燕麦和红枣粥。可以洗个热水澡，这样可以促进全身血液循环，缓解疲劳。睡前半小时喝一杯热牛奶有助于入睡，可以听一些轻音乐。也可以按摩穴位帮助入睡，按压穴位使局部感到酸痛和肿胀，然后继续按摩5-10分钟。
39问医生
上夜班生物钟紊乱失眠怎么办
白玫
精神病科
副主任医师
贵阳市第一人民医院
三级甲等
咨询
66
2022-04-21
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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