上夜班上多了白天睡不着觉，可以通过饮食起居、情绪、药物、针灸等方法进行综合调理。上夜班对人体的健康有较大的危害，容易耗伤阴血，导致阴虚火旺，扰动心神，出现上夜班上多了白天睡不着觉的症状。
1、饮食起居
养成良好的作息习惯，白天适当运动，避免睡前服用刺激性饮品，比如浓茶、咖啡等。睡前不要长时间使用手机、电脑，避免剧烈运动，可以喝一杯牛奶，用热水泡脚，听一些舒缓的音乐，有助于改善睡眠质量。
2、情绪
保持良好的情绪，避免过度焦虑、紧张、兴奋、愤怒等不良情绪的刺激。可以通过深呼吸、冥想、与他人沟通等方法进行自我调节，保持积极乐观的心态。
3、药物
对于症状较重或通过自我调节效果不佳的人群，可以在医生辨证下使用中药进行调理，如酸枣仁、五味子、合欢皮、磁石等，也可以遵医嘱服用中成药进行治疗，如安神补脑液、归脾丸等。
4、针灸
通过针灸治疗，可以促进机体气血运行，有助于改善上夜班上多了白天睡不着觉的症状。常用的穴位有百会、神门、三阴交、照海、申脉、肾俞等。但上述穴位有一定的酸胀感，需要专业医生进行针灸治疗。
5、穴位按摩
可以按摩太阳穴、四神聪、神门、三阴交等穴位，可以促进血液循环，缓解疲劳，从而改善上夜班上多了白天睡不着觉的症状。
建议患者及时调整作息，保持健康的生活方式，如果需要药物或针灸治疗，应该在医生指导下进行，有不适症状及时就医。
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