总是睡不着觉可以通过饮食调理、生活调理、心理调理、药物治疗、物理治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
总是睡不着觉可能与饮食习惯有关，建议患者在日常生活中保持清淡饮食，可以适当进食小米粥、面条等容易消化的食物，避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物。同时，患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于改善睡眠质量。
2、生活调理
患者出现总是睡不着觉的情况，可能与不良的生活习惯有关，如经常熬夜、睡前饮用浓茶等。建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免导致睡眠不足，引起总是睡不着觉的情况。同时，患者可以在睡前适当饮用温热的牛奶，有助于改善睡眠质量。
3、心理调理
如果患者长期处于精神过度紧张、焦虑的状态下，可能会导致神经衰弱，从而引起总是睡不着觉的情况。建议患者可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
4、药物治疗
如果患者是由于精神压力过大、焦虑等原因引起的失眠症状，可以在医生指导下使用右佐匹克隆片、艾司唑仑片等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱使用阿普唑仑片、复方片等药物进行治疗。
5、物理治疗
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致大脑过度疲劳，从而引起总是睡不着觉的情况。建议患者可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过推拿、拔罐等方式进行辅助治疗。
建议患者及时就医，查明具体原因后进行对症治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
晚必安酸枣仁油软胶囊
健脑补肾丸
保婴丹
