39问医生

十一点睡觉算熬夜吗

于晨光 中医内科 主治医师
哈尔滨市中医院 三级甲等
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十一点睡觉对大多数人来说不算熬夜。
十一点睡觉属于人体正常睡眠时间范围之内,有助于维持机体正常生理功能和新陈代谢。长时间熬夜可能导致生物钟紊乱,影响内分泌系统和神经系统健康,增加心血管疾病风险。
对于存在失眠或睡眠障碍的人群而言,十一点睡觉可能并不算早,因为其入睡困难或易醒,此时建议患者寻求专业医生的帮助,通过药物治疗、心理行为疗法等方法改善睡眠质量。
睡眠管理应因人而异,制定合理的作息计划,并结合适当的运动和饮食调整,以优化睡眠质量和身体健康。
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2025-01-16 浏览100
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