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最近老是失眠怎么回事

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失眠常与近期压力、作息紊乱或情绪波动有关，多数属暂时性，调整后多可缓解。常见诱因包括睡前使用电子设备、咖啡因摄入过晚、白天活动不足或思虑过多。建议固定起床时间，睡前两小时避免强光与刺激性饮品，可尝试温水泡脚或轻柔拉伸放松身心。若持续超过三周且影响日间状态，建议就医排查潜在因素。个体差异较大，多数情况通过规律生活可逐步改善，不必过度担忧。