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每天12点睡觉算熬夜吗
于晨光
主治医师
三甲
哈尔滨市中医院
中医内科
每天12点睡觉不算熬夜。
每天12点睡觉通常是指人体在正常入睡时间之后才开始休息，此时处于非快速眼动期的第三阶段，是深度睡眠状态。该时间段内大脑皮层细胞处于充分休息状态，对于消除疲劳、保护大脑有重要意义，因此不属于熬夜。
如果存在睡眠障碍或睡眠质量不佳等问题，则可能需要调整睡眠习惯以改善状况。建议制定规律的睡眠时间表，并采取放松技巧如冥想或深呼吸来促进更好的睡眠。
保持良好的睡眠习惯有助于身体健康和精神状态的恢复，避免频繁熬夜。日常生活中还应注意适当运动锻炼，提高身体素质。