喝牛奶有助于睡眠。
牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它是一种天然的神经递质前体，在体内代谢后可转化为5-羟色胺和褪黑激素，这两种物质具有镇静催眠的作用，因此有助于睡眠。
对于存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人群而言，睡前饮用牛奶可能导致腹胀、腹泻等不适症状，从而影响睡眠质量。
需要注意的是，虽然适量饮用温热的牛奶可以帮助促进睡眠，但并不能直接治疗失眠或其他睡眠障碍，若长期存在睡眠问题，建议寻求专业医生的帮助。
牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它是一种天然的神经递质前体，在体内代谢后可转化为5-羟色胺和褪黑激素，这两种物质具有镇静催眠的作用，因此有助于睡眠。
对于存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人群而言，睡前饮用牛奶可能导致腹胀、腹泻等不适症状，从而影响睡眠质量。
需要注意的是，虽然适量饮用温热的牛奶可以帮助促进睡眠，但并不能直接治疗失眠或其他睡眠障碍，若长期存在睡眠问题，建议寻求专业医生的帮助。
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