喝牛奶有助于睡眠。
牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它是一种天然的神经递质前体，在体内经过代谢后可转化为5-羟色胺和褪黑素，这两种物质具有催眠的效果。此外，牛奶中的钙离子能与中枢神经系统中的神经细胞膜上的钙通道结合，促进神经细胞膜的稳定性，有助于睡眠。
对于乳糖不耐受或过敏的人群而言，喝牛奶可能会导致腹胀、腹泻等不适症状，从而影响睡眠质量。
睡前应避免摄入刺激性食物和饮料，确保睡眠环境安静舒适，以提高睡眠质量。
牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它是一种天然的神经递质前体，在体内经过代谢后可转化为5-羟色胺和褪黑素，这两种物质具有催眠的效果。此外，牛奶中的钙离子能与中枢神经系统中的神经细胞膜上的钙通道结合，促进神经细胞膜的稳定性，有助于睡眠。
对于乳糖不耐受或过敏的人群而言，喝牛奶可能会导致腹胀、腹泻等不适症状，从而影响睡眠质量。
睡前应避免摄入刺激性食物和饮料，确保睡眠环境安静舒适，以提高睡眠质量。
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