果干热量较高，适量食用。
果干是水果经过脱水处理后制成的，虽然保留了水果的大部分营养成分，但脱水过程中会损失部分水分，同时糖分也会相对浓缩，因此果干的热量比新鲜水果高。例如，葡萄干的热量比新鲜葡萄高，但适量食用果干可以作为零食或增加膳食纤维的来源。然而，过量食用果干可能会导致热量摄入过多，不利于体重控制。因此，在食用果干时应适量，并将其作为均衡饮食的一部分。
果干是水果经过脱水处理后制成的，虽然保留了水果的大部分营养成分，但脱水过程中会损失部分水分，同时糖分也会相对浓缩，因此果干的热量比新鲜水果高。例如，葡萄干的热量比新鲜葡萄高，但适量食用果干可以作为零食或增加膳食纤维的来源。然而，过量食用果干可能会导致热量摄入过多，不利于体重控制。因此，在食用果干时应适量，并将其作为均衡饮食的一部分。
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