早晨跑步和晚上跑步相比，早晨跑步减肥效果通常会比较好，但要注意坚持。跑步属于一种有氧运动，能够加快身体血液循环，促进体内脂肪燃烧，达到减肥瘦身的目的。
跑步能够加快身体血液循环，促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。早晨跑步由于身体经过一晚上的代谢，能量消耗会比较多，所以早晨跑步能够促进身体新陈代谢，使体内脂肪燃烧，从而达到减肥的目的，而且还能够增强自身体质。
晚上跑步通常能够消耗体内能量，并且还能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果，但如果不注意跑步时间或者是跑步姿势，有可能会导致腿部出现酸胀不适的情况，并且还有可能会导致腿部肌肉堆积，从而引起肥胖。因此，相比较来说，早晨跑步减肥效果会更好。
跑步时需要注意掌握正确的方法，建议在专业的教练指导下进行，以免发生意外。同时，在跑步后还需要适当进行拉伸，以免导致腿部出现酸胀不适的症状。除跑步外，也可以通过游泳、爬山等方式进行减肥。
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