总是失眠可以通过一般治疗、药物治疗、心理治疗、物理治疗、中医治疗等方式进行缓解，需要根据引起的原因，选择对应的治疗方式。
1、一般治疗
如果是因为精神压力过大，或者是睡眠环境不佳所造成的，可以通过多听舒缓的音乐，或者是睡前喝一杯温牛奶进行改善，也可以通过适当运动的方式，促进身体的血液循环，缓解大脑疲劳的情况，从而缓解失眠的症状。
2、药物治疗
如果失眠的情况比较严重，患者可以在医生的指导下服用助眠的药物进行治疗，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等，从而达到改善失眠的目的。
3、心理治疗
如果是因为精神压力过大造成的，可以通过心理暗示疗法的方式进行改善，也可以通过认知行为疗法的方式进行缓解，在一定程度上可以达到缓解病情的目的。
4、物理治疗
如果患者是因为长期熬夜造成的失眠，可以通过按摩头部的方式进行缓解，也可以通过热敷的方式进行改善，在一定程度上可以促进局部的血液循环，也可以达到改善失眠的目的。
5、中医治疗
失眠的患者还可以通过中医针灸、按摩等方式进行缓解，可以起到舒筋通络、活血化瘀的作用，有助于改善失眠症状。
如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。
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